Impulse

焦燥・イライラ(もっと動け)

正体

報酬予測誤差の暴走。脳の報酬予測を現実が下回った際、ドーパミンが急減しストレスホルモンが分泌される。脳が刺激を求めて禁断症状を起こしている状態。

メタ認知メッセージ

「イライラしているのは、相場が悪いからではなく、自分の脳が刺激という麻薬を欲しがって禁断症状を起こしているからである。今の判断は『利益のため』ではなく『イライラを解消するため』の自傷行為に近い」。

改善・対応

  • 「退屈であることは、相場にエッジがないという重要なデータ。今、何もしないことが最も知的な選択だ」と唱える
  • 冷たい飲み物を飲む、顔を洗うなど物理的に体温を下げる
  • スクワットや腕立てを行い、血流を脳から筋肉へ強制的に移す