手法を探したい

正体

認知的回避 (Cognitive Avoidance)。自分の衝動や規律の甘さから目を逸らすための逃避行動。

メタ認知メッセージ

聖杯（手法）探しは、自分の衝動から目を逸らすための逃避。問題は手法ではなく脳にある。

改善・対応

• •手法ではなく、自分の「感情ログ」を分析する
• •現在のルールを1つだけ守ることに集中する